習慣

院長の水越です。
 
今年のお盆で2年続いた習慣があります。
 
ブログをご愛読してくださっているあなたならば、お分かりかもしれません。
 
なんだか分かりますか？
 
 
 
そうです。
 
それは“ジョギング”です。
 
 
 
2016年のお盆に参加した研修で、ある参加者からのアドバイスがきっかけでした。
 
「習慣にするには、まず1ヶ月、毎日、同じ時間にやること！」
 
というハードルが高いアドバイスでした。
 
そのアドバイスは正しかったんです
 
 
 
僕は2年間で、2000km以上を走り、20万kcal以上を消費しました。
 
ジョギングしていなかったら、今の体重は何キロだったんでしょう？
 
メタボになって、生活習慣病で苦しんでいたかもしれません。
 
たぶん、体力がなく、風邪も引きやすかったと思います。
 
2年間の目に見えない成果、かつ最大の成果は、現在の“健康”だと思っています。
 
 
 
経営の勉強をしていると、“習慣”の重要性がよく述べられています。
 
・習慣にするには30日継続する
 
・完全に定着させるには100日継続する
 
ということが多くの本に書かれています。
 
よく“三日坊主”と言いますよね。
 
“３”という数字に意味があるようです。
 
3日、30日、90日（約100日）・・・
 
この3つのタイミングで、習慣が途絶えることが多いそうです。
 
 
 
もしあなたが、何かを習慣にしたいと思っているならば、参考にしてください。
 
 
 
ジョギングの場合、体調不良や悪天候など、どうしてもできない日もあります。
 
そういう日は、同じ時間に室内メニュー（ストレッチや筋トレ）でも構いません。
 
 
 
あと、同時に4つも5つも、、、と手を出し過ぎないようにしましょう。
 
1つに集中することも重要です。
 
小さいことで合っても、同時に３つまでが限度だと思います。
 
 
 
写真は真夏のMy ジョギングコースの様子です。
 

 

 

 
 
 

 
院長
水越健之